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南瓜船vs.南瓜冷熱鮮飲湯

南瓜船vs.南瓜冷熱鮮飲湯(4人份)
材料A：
黃金小南瓜600克
大腱子(老鼠肉)/200克(0.5公分)
乾蝦米40克
香菇絲20克
蒜末15克
芥花油2茶匙

材料B：
杏仁果20g
腰果或核桃仁10g
烤香的黑芝麻1大匙
南瓜200g
西洋芹1根
水250cc 鮮奶100cc
荷蘭芹菜末各少許 (高纖低卡 有飽足感)

醃料：
菇醬油2茶匙
蠔油1茶匙
香油1/2茶匙
白胡椒粉1/2茶匙

配料：
蔥花及香菜末適量

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